凤凰体育：鸡蛋含有优质蛋白质，蛋白质可以促进细胞再生。所以吃鸡蛋往往会减少蛋白质的摄入，对减少黑眼圈的构成有一定的作用。但是人体每天最多不能吸收两个鸡蛋所含的营养，所以不应该吃两个鸡蛋那么多。有些人习惯吃生鸡蛋。

事实上，生鸡蛋容易消化，而且含有细菌。所以建议你吃水煮红鸡蛋为最好。另外，瘦肉、鸡蛋、水产品等。还含有高质量的蛋白质，经常吃这些食物也有助于增加黑眼圈的成分。

但由于鸡蛋的蛋白质组成与人体最相似，吸收效果最差。${FDPageBreak}芝麻黑的头发是众所周知的，但其避免黑眼圈的效果可能鲜为人知。芝麻含有维生素E，可以滋养眼球和眼肌，从而减少黑眼圈的成分。

既能使头发乌黑亮丽，又能避免黑眼圈，一举两得。任何人都不应该把芝麻当成神秘的“魔法食品”。

除了芝麻，其他含有维生素E的食物还有花生、核桃、葵花籽等。${FDPageBreak}除了维生素e，胡萝卜对眼球和眼肌也有同样的效果。

胡萝卜是减少维生素A摄入的唯一自由选择，可以长期保持上皮组织功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中不含的维生素A有助于促进视力，尤其是在黑暗中。其他含有维生素A的食物有动物肝脏、黄油、鸡蛋、苜蓿、杏子等。${FDPageBreak}海带是因为铁而含有血红蛋白的核心成分。

所以补充适量的铁需要降低血红蛋白，从而增强其运输氧气和营养物质的能力。而且海带含有铁，所以经常服用海带也可以减少黑眼圈的后遗症。其他富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉等。${FDPageBreak}绿茶经常被电脑用户用来喝绿茶，补充特定的植物营养素，避免电脑电磁辐射造成的黑眼圈。

绿茶中所含的稀释多酚能诱导自由基破坏皮肤对抗纤维，是当今一致公认的最有效的反权利基因。多喝低咖啡因的绿茶，不仅可以避免黑眼圈，还可以帮助身体脂肪代谢和睡眠，不仅可以稳定睡眠，还可以让人感觉不那么累。另外，绿茶外敷也可以减少黑眼圈。喝完绿茶包好放冰箱里一会儿就行了，拿出来对着眼睛20分钟，那么黑眼圈就可以有所减轻了。

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